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睡前睁眼闭眼间就能轻松瘦腹晚安瘦腹操【养生资讯】

发布时间:2019-08-19 14:20:49 阅读: 来源:酸洗缓蚀剂厂家

腹部瘦身减肥方法就在一睁眼,一闭眼!不要总是抱怨自己没有腹部减肥的时间,其实只要你善于抓住时间的缝隙,腹部减肥方法就在转眼的瞬间!那么睁眼时做什么减肥动作比较好,有助于精神一整天呢,闭眼前又应该做什么减肥动作有助于促进睡眠呢?

睡前睁眼闭眼间就能轻松瘦腹 晚安瘦腹操

睁开后的腹部瘦身减肥方法

睁开眼睛后,仰躺于床上往前面伸展约10秒钟,不用屏住呼吸。

仰躺时脚部尽量伸展,右膝盖呈90度弯曲倒于左侧腰际做伸展,左手跟随在旁。

坐在床上,上半身前倾,进行脊背的伸展运动,两手置于头上,向前伸展约10秒钟。

站起来,弯曲左肘置于头部后方,用右手抓住左肘,保持这样的动作尽量往右侧伸展,约10秒,左右交换做。_ueditor_page_break_tag_

睡前睁眼闭眼间就能轻松瘦腹 晚安瘦腹操

闭眼前的腹部瘦身减肥方法

睡前的床上运动可帮助睡觉的同时也能瘦身,睡前轻轻地活动身体,可加强交感神经,在睡觉时有抑制吸收脂肪的作用。

注意站立时的姿势,弯曲肘部置于头后方,两手夹住枕头,手腕尽量弯曲伸展做20次。

将膝盖呈90度弯曲,在膝盖间夹住枕头,可使腹部紧缩并有抬臀的效果,慢慢地回到原来位置再抬起做20次。

将枕头压在腹部下方,伸展手部,右手和左脚举起约20厘米,交换来回做20次。_ueditor_page_break_tag_

睡前睁眼闭眼间就能轻松瘦腹 晚安瘦腹操

腹部减肥:

这是你从未想像过的姿势,因为它要你的躯干撑起来和克服地心引力,你将使所有腹部肌肉得到锻炼——尤其是斜肌——还有你的后腰。这可是使腰部纤细下来最佳的一举多得的方法啊!注意在做动作时不要放松臀部。

A、从左侧开始,举起你的大腿,臀部和躯干离开地面,用前臂和脚支撑你的重量。把腿向外伸,右脚交叠在左脚上。把右手放在脑后,肘部向上与肩成一条直线。

B、慢慢地向前弯曲,以右肘作指导直到它触及你指尖前面的地面。回到起始位置。重复3到5遍,换方向。、

腹部瘦身减肥方法,就在一睁眼一闭眼,减肥方法就是有了,关键的是在你要不要坚持了!

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