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静坐高级运动的特殊形式-【新闻】

发布时间:2021-04-09 17:57:33 阅读: 来源:酸洗缓蚀剂厂家

刘渡舟是中医圈内最为如雷贯耳的名字之一,正如同张艺谋三个字对于中国电影圈的影响。一生救人无数的刘渡舟先生,曾在自己七十六岁的时候向我讲授了自己的养生秘诀:垂垂老矣,然尚能饭,能讲学看病,能完成任务。得力之处,自思每日打坐一个小时,从不间断,持之以恒。

他是这样向身边的人具体介绍他自己亲身尝试的养生方法的:

《黄帝内经》首篇叫上古天真论,其中记载了中医学的养生防病方法。它首先提出:古人百岁不衰,今人半百而衰,是古今时势之异呢?还是人失调摄之法呢?因为上古之人,其知养生者,能法阴阳而知四时调神之理,又能和术数而知七损八益之法,节饮食以养后天之本,慎起居以节先天之精,他们做到了积精全神,神与形俱,故能形神健旺,终其天年,度百岁乃去。今时之人,不知养生之法,不知养性,而以妄为常;不知保精,而以淫欲竭其阴精;不能淡泊,不知持满,务求快心于当时,遂至戕生于异日。这就勿怪乎其人早衰而多病也。

儒、释、道三教皆有养生之法,而皆主张静坐。教人患心摒念,放下尘怀,从恬淡虚无四字入手,少一点妄念,便多添一点正气,久而久之,则真气从之,精神内守,病安从来上一页1234567下一页

静坐又称打坐。一开始坐时,你会发现思想是很杂乱的。要想名利财色皆为身外之物,而人生苦短,如露如电,应做如是观。把一团烈火的心冷下来,给心松绑,心得自在,不被物欲所扰,则神清气爽,而真气从之。就可以做到《内经》讲的是以嗜欲不能劳其目,淫邪不能惑其心……所以能年皆度百岁而动作不衰者,以其德全不危也。

大道真是至简啊,一个简简单单的静坐,就能做到《黄帝内经》中所讲的恬淡虚无,真气从之;精神内守,病安从来!

中国传统养生方式的打坐,和风靡世界的时尚运动——瑜伽一样,都主张静坐,而我发现,在诸多的养生保健法中,静坐是中老年人最好的运动方式之一。

古人言:大动不如小动,小动不如不动(指静坐)。而对中医养生来说,静坐绝对不是不运动,而是高级运动的特殊形式。上一页1234567下一页

说到此有人还是不明白,说了半天,:简简单单的静坐,怎么就能够真气从之呢?怎么就能够让我不生病呢?

比如说:如果爬山不是一种游乐,而是有人让我们马上冲到山顶上去送封信,那么,爬山绝对是件特别累人的差事!不过,如果是心里放松地去爬山,那么,情况就完全不同了。同样要流汗,但感觉完全不同,效果也更不一样。为了工作的爬山,心中充满的是紧张、责任、沉重、单调、毫无乐趣可言。而和家人在周末爬山,心中则充满的是轻松和舒展。

看似同样的爬山,却有着截然不同的心情、效果。而对于健康养生而言,何尝不是如此?很多的疾病,是由于心累造成的,这种心累,既有生理上的,也有心理上的,刘渡舟老先生所说的名利财色这些身外之物,如果生理上和心理上摆不平的话,都会构成物欲所扰。而这种扰乱,则会潜移默化地积淀为身体的不适或疾病。上一页1234567下一页

那么,如何给心松绑,心得自在呢?刘渡舟老先生从《黄帝内经》中找到了静坐养生的方法:回到家里,只需要安静地盘腿而坐。两三分钟或者十几分钟都可以(不要求非得像刘老先生一样静坐一个小时,自己可以随心所欲地进行时间安排,以感觉良好为原则)。还可以放上自己喜欢听的轻柔的音乐,享受天籁之音的空灵之美。接着,轻轻闭上双眼,轻轻的呼吸,不去想什么工作、生活、感情等俗事,仿佛来到一个世外桃源。久而久之,您就会像刘渡舟老先生所说的一样神清气爽,而真气从之。

或许会有人说:你能不能把静坐的方法说得更具体点,还有,静坐到底能改善和调理身体的哪些症状呢?

别急,当代已经100岁的著名老中医、甘肃中医学院教授李少波老先生,专门编创了适合普通人养生祛病的真气运行法,五天见小效,十天见中效,两月见大效,只要您坚持去练,轻松达到练精化气、炼气化神的养生目的上一页1234567下一页

第一步:呼气注意心窝部

在椅子上或床上闭目端坐,耳听呼吸,从容自然。闭目后要内视心窝部(好像用眼睛看着心窝部),注意要让意念(即注意力)随着呼气而趋向心窝部,而吸气的时候顺其自然就行了,别加任何意念。早晚各一次,每次20~30分钟。通常练习三五天后,就会感到心窝部沉重,五到十天后就会感觉心窝部有温热感,这是真气集中的表现。第一步练习能使心火下降,脾阳振奋,让食欲不振、脾胃虚寒的人增加食欲,胃口大开。

第二步:意息相随丹田趋上一页1234567下一页

这也就是中医养生常说的气沉丹田。丹田是指小腹部位,做完第一步呼气注意心窝部的动作后,再呼气的时候如果心窝部发热,就让意念(即注意力)随着呼气而趋向小腹(丹田)部位,吸气时还要顺其自然,不加意念。照此法去练,一般人10天左右,呼气时就会感觉一股热流送入丹田,这就是气沉丹田了。早晚各一次,每次30分钟。

第二步的练习能使您的脾胃功能得到很好地增强,消除慢性消化系统的疾病。

前两步通过呼吸、意念的配合,推动体内的真气,使真气从心窝集中到丹田,这在中医里称之为炼精化气。

第三步调息凝神守丹田上一页1234567下一页

当丹田发热之后,就要开始意守丹田了,也就是自然地把注意力放在小腹(丹田)部位,而不再去想什么呼气时要往下送的动作了。

还是早晚各一次,每次三四十分钟乃至一个小时。通常练此法后40天左右,您就能使丹田积足真气,感觉小腹发热明显,特别舒服。练习到这个阶段,您就明显能够睡得香、精力充沛、性功能也大大增强,心脏不舒适的多种情况都会有所好转。此法还能有效调理诸多肝脏方面的慢性疾病。

第三步练习在中医里被称为练气化神,是打通全身经络的前奏。我们很多患者朋友都反映:练到这一步时,身体的好转很明显,自觉每天都离不开真气运行法了。

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