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男人怎么有效减肥男人减肥做这些运动-【zixun】

发布时间:2021-10-12 19:33:42 阅读: 来源:酸洗缓蚀剂厂家

减肥已经不再是女人的热衷事情,很多的男人现在也追求身材的美感,所以也会选择减肥,男人减肥不同于女人,他们更多的依靠锻炼来减掉身上的赘肉。那么,男人怎么有效减肥呢?……

男人怎么有效减肥

方法一:改良仰卧起坐 锻炼上腹部肌肉

步骤1:仰躺在地面上,背部紧紧地贴着地板,双手握拳抵住下巴,以固定颈椎,防止颈部过度弯曲。

步骤2:然后抬起上背部大概3045度角左右,下背部仍然贴着地面,如此停留几秒钟,再回到步骤1,如此重复进行1015次。

温馨小贴士:下背部要紧紧地贴着地板,不要悬空,这样才不会增加腰部的负担,而且在抬起上背部的时候,头部不要用力,以免颈椎受伤。

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